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店長ブログ

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筋トレは頭脳を鍛える


年末ネタ続けます。
どうでもいいとは思いますが、私の習慣の一つに筋トレがあります。
大学生の時から継続してます。
根っからの意志が弱い人間であると自覚しているので基本毎日やるようにしてます。
週に4日間やって3日間はお休みとかやると基本サボるので毎日します(心が折れたときは休みます)。

ちなみに継続のコツは、とにかくハードルを下げること。
着替えない、場所をとらない、道具使わない、短時間
高いハードルを努力で超えるんじゃなく、誰でも超えられる低いハードルを毎日超えるを心掛けてます。

そんな低いハードルでも毎日やってると体の痛みが出ることがあります。
自分の場合負荷をかけるつもりでやっていたことが、逆効果となり体を痛める結果となりました。
短い期間であればたいしたことないんですが、何年間も繰り返し毎日やったことで悪化。
先日腰が痛くて医者に行き、レントゲン撮ったら椎間板がつぶれていると診断。
実は、数年前にも同じことを言われ筋トレのメニューを変更。
にもかかわらず、同じ事を言われたのでそのショックは甚大。
このまま継続すると坐骨神経痛になるとのことでビックリ仰天(;O;)マジデ

継続している人は分かると思いますが、途中で辞めることができない。
ってなことで「腰を傷めない筋トレYouTube動画を」検索しながら
・なぜ腰を痛めたのかその原因を検証
・腰を痛めない自分に合ったメニューを模索
結果、新メニューを作り現在継続、腰の痛みが改善しました。
原因は、負荷をかけるために良かれと思って根拠なくやっていたことが実は腰を痛める原因でした。
何事も自分がやっていることが本当に正しいかを感覚ではなくエビデンスをとることの重要性を痛感しました。

ちなみに最近腹筋したら背中から首にかけてめちゃくちゃ痛くなりました。
今回もYouTubeで「首を痛めない腹筋」で検索して調べたら原因が分かりました。
腹筋に負荷をかけようと思って感覚的にやっていたことが、首に負荷がかかる結果となり痛めてました。
首に負荷のかからないフォームをしっかりと確認し昨日・おとといは腹筋を実施。
今日は、首の痛みが和らいでいます。

筋肉と頭脳は連動です。

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