根拠

本日8/14（金）
本日より3日間のお盆休みです。
お盆休み明け早速出張があり
病院に行く用事があり
一日遅い墓参りに行き
平日どうしても手が付けられなかった仕事ができるチャンスでもあり
日々の筋トレもしたく
出社している桑原です。

さて、本日は一日出社してますが、たいてい休日会社に一日いる場合
ご飯を持たずに来てしまいます。
会社の冷凍庫やロッカーに何かしら食べ物があることと、買いに行くのが
どうしても面倒で、外食は移動時間がもったいないです。

で、朝ごはんと昼ご飯何にするか選択するわけですが、今回4つの選択肢が
有りました。

１．カップ麺（手作り食品を作っている身なのでめったに食しません）
２．冷凍ピザ（生協さんで購入したもの）
３．カロリーメイト（昔から大好きで常備職としてストックしています）
４．食パン（冷凍庫で保管してある）

さて、どれにしようかなですが選択するのに以下の思考がありました。

・カップ麺は塩分、炭水化物、油分が多いので良くなさそう。
（でもたまに無性に食べたくなる。美味しいですよね）

・冷凍ピザ（レンチンしたら熱々で食べにくそう）

・カロリーメイト（一番手軽で食べやすい。でも1箱食べたところでお腹減りそう）

・冷凍庫に保管していた食パン（しっかりかみしめたら自然の甘みを感じそう）

というように、自分の頭の中にある何となくの情報で食べるものを選定していました。
しかし今はAIの時代。
今回太りやすさを基準に何を食べるか選定することにしました。

AIへの質問
カロリーメイト、食パン、ピザ、カップラーメンを太りやすい順に並べてください。

AI回答
カップラーメン ＞ ピザ ＞ カロリーメイト ＞ 食パンの順に太りやすいと言えます。

📊 太りやすさの比較（基準：100gあたり）

💡 各食品の特徴と注意点

• カップラーメン: 揚げ麺の油とスープの脂質が合体し、最も脂肪になりやすい組み合わせです。
• ピザ: 小麦粉の糖質とチーズの飽和脂肪酸が同時に摂れるため、抜群の太りやすさを誇ります。
• カロリーメイト: 効率的なエネルギー補給用のため、おやつ代わりに食べるとカロリーオーバーになります。
• 食パン: 精製糖質なので血糖値は上がりますが、脂質が低いため「何も塗らなければ」最も太りにくいです。

太りやすいという基準に照らし合わせ、順位が可視化されました。
ということで、私はお昼ご飯として食パン（何もつけない）3枚を喫食しました。

根拠を知ることで迷いがなくなります。